Le 11/01/2012 par Julie Lemière

La zumba figure depuis quelques mois en tête de beaucoup de programmes de salle de fitness... En quoi consiste ce nouveau sport tendance et quels sont ses bienfaits?

Pour la petite histoire, la zumba est née de l’imagination et du talent du chorégraphe colombien de Shakira, Beto Perez. C’est un mélange de bodysculpt, de fitness et de danses latines.

L’avantage de cette pratique, c’est qu’elle permet de travailler les parties du corps tout en s’amusant, car oui la zumba se pratique sans trop de difficultés, mais surtout dans la bonne humeur !

Entre danse, fitness et musculation

Les pas de salsa permettent par exemple de travailler les fessiers, le reggaeton de libérer les énergies, le flamenco de trouver l’équilibre. Rassurez-vous mesdames et messieurs, il ne faut pas être champion de danse pour pouvoir pratiquer la Zumba, c’est une activité ouverte à tous.

En ce qui concerne le fitness, tout se joue au niveau de la cadence, du rythme des pas et de la chorégraphie. La zumba est un enchaînement de pas lents et plus rapides. Mieux vaut prendre son souffle avant que la musique ne démarre.  Les rythmes sont en général puisés dans les origines de la zumba, attendez-vous donc à bouger sur des musiques latines.

Pour terminer, vous vous demandez sûrement quelle tenue adopter pour vous rendre à votre cours de Zumba. Rien de très original : des vêtements vous permettant de bouger (short ou legging) et une bonne paire de baskets. N’oubliez pas d’emmener avec vous une serviette et une bouteille d’eau.

Les cours durent en moyenne une heure et permettent d’éliminer près de 800 calories à chaque séance - tentant, non?